Voldoende energie hebben: Wat houdt dat nu precies in en is dit voor iedereen het zelfde? Voldoende energie hebben betekend dat jij je de hele dag kunt bewegen op het niveau dat jij wil. Deze bewegingen / inspanningen verschillen natuurlijk per persoon. Een baby beweegt minder dan een topsporter tijdens een wedstrijddag.

Waardoor kunnen er energietekorten ontstaan in ons lichaam?

Energietekorten kunnen ontstaan doordat ons lichaam niet voldoende energie kan opnemen, maar ook kunnen we te maken krijgen met energievreters. Verstoringen in je energie kunnen onder andere ontstaan door:

Om te zorgen dat je jouw energie voldoende kunt opladen is het belangrijk om de juiste balans te vinden in jouw levensstijl.

Een aantal dingen waar je zelf vanaf vandaag al mee aan de slag kunt om je energieniveau te laten stijgen zijn:

Naast deze tips is het ook goed om te weten dat ons lichaam door verschillende oorzaken soms niet alle voedingsstoffen opneemt die ons lichaam nodig heeft om voldoende energie te maken. Door tekorten aan o.a. :

..kunnen we ook minder energie opbouwen. Deze tekorten kunnen aangetoond worden door middel van een bloedonderzoek. Welke u bij uw huisarts kunt aanvragen. Let hierbij wel op dat er veel marge tussen de onder- en bovengrens kan zitten. Ook al word er geconstateerd dat je geen tekort hebt is het goed om te vragen waar jouw resultaat binnen deze marge zit. Soms kan een kleine aanvulling er toch voor zorgen dat je weer lekkerder in je vel zit.

Afhankelijk van de inspanning ben je tijdens het sporten meer energie nodig dan wanneer je niet sport. Hoeveel energie je per dag nodig bent is strek afhankelijk van de inspanning die je levert. Een bouwvakker heeft over het algemeen een hogere energiebehoefte dan iemand met een kantoorbaan.

Vind jij ook dat je te weinig energie hebt en heb je naar aanleiding van bovenstaande informatie vragen. Neem dan contact op en ik ga samen met je zoeken naar een oplossing.

Het is inmiddels twee maanden geleden dat de laatste Paralympiërs terug kwamen in Nederland nadat zij in Rio hadden deel genomen aan de Paralympics. Met in totaal 62 medailles waren het de beste Paralympics tot nu toe voor Team NL.

17 gouden Paralympische medailles in Rio.

Tijdens de Olympische Spelen van 2016 heeft Team NL 19 medailles verovert. Dit waren  8 gouden, 7 zilveren en 4 bronzen. De paralympiërs van Team NL veroverden maar liefst 62 medailles en werden 7e in het totaal klassement. De gewonnen medailles zijn 17 gouden, 19 zilveren en 26 bronzen. Dan blijf ik het toch jammer vinden dat wij hier in Nederland erg weinig Paralympiërs in actie hebben kunnen zien tijdens hun ultieme race of wedstrijd.

De NOS had dit jaar tijdens de Paralympics dagelijks twee programma's. Tussen 7:30 en 8:30 werd een selectie uitgezonden van de hoogtepunten van de afgelopen nacht en dan was er tussen 19:20 en 19:50 een half uurtje waarin alle sportieve gebeurtenissen van de dag op een rijtje werden gezet. Voor het live volgen van een race of wedstrijd moesten we niet bij de NOS zijn. Hiervoor waren wij aangewezen op live streams via o.a. You Tube. Dit is natuurlijk een groot verschil met de Olympische Spelen, deze werden bijna 24 uur per dag uitgezonden via o.a. de live stream van de NOS. Ook werden bijna alle, voor Nederland, belangrijke wedstrijden en races live uitgezonden en vaak nog weer herhaald. De herhaling soms tot ergernis van de kijkers omdat ze dan een andere wedstrijd niet konden kijken.

Medailles Arnoud Nijhuis

Arnoud heeft tijdens de paralympische spelen in Rio twee medailles gewonnen! Een bronzen medaille werd gewonnen op de 3 kilometer achtervolging en een zilveren medaille werd gewonnen op de kilometer. Hier overheerste bij Arnoud (als wereldkampioen en voormalig wereldrecordhouder) eerst de teleurstelling om het verloren goud, maar nu is hij natuurlijk ook super trots op deze zilveren medaille.

Zal het tijdens de Paralympics van 2020 in Tokyo anders zijn?

Ik hoop het wel, want Arnoud Nijhuis gaat nog vier jaar door en gaat in Tokyo natuurlijk voor Goud! Lees ook het levensverhaal van wielrenster en Paralympisch Kampioene Kim van Dijk (o.a. trainingsmaatje van Arnoud), getiteld Vuurwerk, met haar mening over de Paralympics!  Ik blijf Arnoud de komende jaren steunen en hoop dat de NOS ook gaat inzien dat Paralympiërs meer aandacht verdienen dan dat ze tot nu toe krijgen.

Heb jij ideeën voor meer aandacht voor de paralympiërs of sponsoren voor Arnoud Nijhuis?