De basis sportvoeding voor elke sporter.
De drie belangrijkste sportvoeding producten zijn:
- Isotone sportdrank
- Herstel product (drank of reep)
- Magnesium
Weten waarom de sportvoeding top 3 voor elke sporter belangrijk is?
- Door te zorgen dat je goed gehydrateerd blijft tijdens je sport prestatie, kan je lichaam optimaal blijven presteren. Op het moment dat je lichaam gaat uitdrogen verliest je lichaam deze mogelijkheid. Het belang van hydratatie door middel van o.a. een isotone sportdrank (sportvoeding) lees je in de factsheet “Hydratatie” van Topsport Topics.
- De kwaliteit van je huidige prestatie hangt af van het herstel van je laatste training. Vandaar dat een goed herstel na je inspanning dus zo belangrijk is. Is je herstel namelijk niet volledig, dan zal de volgende training/wedstrijd niet gaan zo als je verwacht. Lees hier het advies van: Sita Veenstra, sportdiëtist en lid van het Team Voeding van NOC*NSF
- Wat doet magnesium in deze top 3? Magnesium is een mineraal dat onder andere zorgt voor:
- Spierfunctie;
- De werking van bepaalde enzymen in het lichaam;
- Energiestofwisseling in het lichaam;
- Productie en transport van energie
- Productie van eiwitten;
- Botopbouw.
Allemaal zaken die voor een sporter van belang zijn. Bij de spierfunctie zorgt magnesium voor de ontspanning van de spier. Veel sporters hebben wel eens kramp ervaren, dit is een samentrekken van alle vezels in een spier. Normaal gesproken spant een deel van deze vezels aan terwijl het andere deel ontspant. Een tekort aan magnesium kan, onder andere, ontstaan door veel zweten, stress (ook sportieve stress), grote inname van cafeïne en medicijn gebruik. Lees meer over magnesium en de mogelijkheid of je een magnesiumtekort hebt.
Wil je graag geen goede prestatie neer zetten tijdens je sportmoment!
Neem dan de tijd om je drink- en eetgedrag tijdens en na het sporten eens onder de loep te nemen en kijk wat je kunt verbeteren. Wil je hier voor onze hulp? Vul dan nu ons contactformulier in.
Deel dit bericht op Facebook, Twitter of Google+ om ook je collega sporters te informeren.
Heb je resultaten/informatie die je met ons wilt delen na een aanpassing in je gebruik van sportvoeding. Vertel het ons hieronder door het plaatsen van een reactie. 😉
