Rio 2016, de Paralympics met Arnoud Nijhuis.
Op 9 september 2016 staat Arnoud Nijhuis in Rio op de olympische wielrenbaan voor zijn eerste olympische wedstrijd; de 3 kilometer achtervolging. Een droom die uitkomt!
Je sportieve doel behalen, hoe doe je dat?
Het is juli 2014 als ik kennis maak met Arnoud Nijhuis, een para-wielrenner met het Mobius syndroom, die als doel heeft om in 2016 deel te nemen aan de paralympische spelen in Rio. Door de bezuinigingen binnen de topsportorganisatie kan Arnoud niet meer in de omgeving van Papendal wonen en moet hij ook zelf o.a. zijn sportvoeding gaan regelen. Door zijn lidmaatschap bij de Toer en Trim Club Balkbrug (TTCB) kwam hij in aanraking met VoedingenSportPrestatie.nl en nam contact met mij op. De link naar Etixx, een top merk sportvoeding en gegarandeerd doping vrij, werd snel gelegd en Etixx wilde inderdaad Arnoud samen met VoedingenSportPrestatie.nl helpen zijn doel te behalen.
Als eerste hebben we naar Arnoud's voedingspatroon gekeken. We hebben hierbij zijn "normale" voeding en sportvoeding onder de loep genomen. Als eerste viel op dat Arnoud maar 3 keer per dag een maaltijd at en weinig fruit at. Verder kwamen we tot de ontdekking dat Arnoud tijdens het fietsen moeilijk zijn vochtgehalte op peil kon houden. Door het mobius syndroom is het lastig om te drinken en te eten. Als eerste is Arnoud zijn maaltijden gaan aanvullen met tussendoortjes in de vorm van o.a. fruit en heeft meer variatie aangebracht in zijn eiwit gebruik. Dit heeft hij gedaan door vlees, gevogelte en vis af te wisselen i.p.v. alleen maar voor vlees te kiezen.
Bij zijn sportvoeding hebben we de herstel reep vervangen door een herstel shake, dit om te zorgen dat zijn vochtbalans weer sneller op peil is. Tevens is hij de Etixx energy gel isotonic gaan gebruiken in combinatie met de Etixx Magenesium 2000. Hierdoor is Arnoud sneller gaan herstellen en heeft hij ook geen spierkramp meer.
Arnoud favoriete Etixx producten zijn de Etixx isotonic watermeloen; "Deze watermeloensmaak is minder zoet en daardoor lekker fris." en de Etixx energy gel Cola; "Een heerlijke smaak en het werkt fantastisch. De gel heeft mij tijdens wedstrijden vaak gered! "
Hoe belangrijk is rust voor Arnoud Nijhuis?
Arnoud traint in blokken van 5 weken, 4 weken waarbij hij rond de 18 uur per week traint en dan 1 week rust. In de trainingsweken traint Arnoud s'morgens volle bak, hij is dan echt helemaal leeg, zoals hij zelf zegt. In de middag staat er dan een een herstel training van 1 á 1,5 uur gepland. Dit is van maandag t/m vrijdag inclusief twee blokken krachttraining, op zaterdag een rustdag en op zondag een duur rit. In de rust week fietst Arnoud af en toe een uurtje, een koffie rondje noemt hij dat.
Om extra rust in zijn hoofd te creëren is Arnoud vanuit Balkbrug verhuist naar de omgeving van zijn trainingsbaan in Alkmaar. Tevens heeft hij met zijn coach uitgezocht op welke momenten hij zich gespannen voelde en waardoor dit kwam. Het belangrijkste wat hier uit kwam is dat Arnoud tijdens zijn warming-up voor een wedstrijd geen informatie meer wil/kan opnemen. Arnoud Nijhuis weet wat hij kan en geeft elke wedstrijd alles.
Dat dit tevens de slogan is van Etixx is natuurlijk niet vreemd. #giveityourall om samen met Etixx het beste uit je zelf te halen tijdens je sport prestatie.
Dit jaar won Arnoud op het WK-baanwielrennen al Brons op de 3 kilometer achtervolging en werd hij Wereldkampioen op de kilometer tijdrit. Tijdens het NK op de weg was er weer Brons in de tijdrit en werd Arnoud Nederlands Kampioen op de weg.
Gaan we de volgende beelden ook zien in Rio?
Meer lezen over Arnoud Nijhuis kun je o.a. op de volgende pagina's: Arnoud Nijhuis, Ride4Rio.nl, VoedingenSportPrestatie.nl
Het Rio schema van Arnoud Nijhuis voor de komende weken.
- 15 augustus vertrek naar Portugal, laatste puntjes op de i en wennen aan het klimaat in Rio.
- 28 augustus vertrek naar Rio.
- 9 september 3 kilometer achtervolging op de baan.
- 10 september 1 kilometer tijdrit op de baan.
- 14 september tijdrit op de weg.
- 16 september wegwedstrijd.
Ik wens Arnoud in Rio heel veel succes en duim voor GOUD! Maak er voor jezelf en je familie een onvergetelijke ervaring van door zeker ook te genieten van alles Arnoud!
Moedig Arnoud aan in de messagebox onder dit artikel.
Wil jij ook meer uit je sport halen en wil je daarbij mijn hulp? Vul dan het volgende formulier in:
Met een sportieve groet,
Janine van der Sluis
2 Comments
HJ
augustus 8, 2016at 1:12 pmHup Arnoud Hup
Heel veel succes toe gewenst van 4 mensen die nu al zeer trots op je zijn
Gerdi Niks
augustus 10, 2016at 10:49 amArnoud heel veel succes in RIO! We gaan je volgen . Maak er een onvergetelijke tijd van . Groeten Cor en Gerdi Niks